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전립선 하면 남자분들의 고개가 숙여집니다. 나이가 들 수록 전립선은 좋아지지 않는데요.
약보다는 음식이 좋지 않겠습니까? 평소에 즐겨 먹으면 예방도 되고 좋아도 지니...
한번 알아보자구요. 전립선에 좋은 음식 과연!!!!!
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그리고 토마토는 조리를 해서 먹는 게 리코펜이 잘 흡수 된다고 합니다.
어떻게 먹는 게 좋은 지 궁금하지 않으신가요?
전립선에 좋은 음식 - 채소, 과일, 견과류, 해산물, 기타
전립선에 좋은 음식 정말 많은데요.
각 종류별로 좀 알아봅시다. 내가 좋아하는 음식이 있을까요??
하나도 안드시고 있다면?? 전립선이 싫어할 겁니다. 어서 가보시죠!!
1. 채소
1) 녹황색 채소류
전립선에 좋은 음식은 녹황색 채소가 좋다고 합니다.
녹황색 채소에는 항산화물질을 많이 가지고 있고 비타민a, 비타민c 등이 풍부합니다.
녹황색 채소는 시금치, 쑥, 옥수수, 감자, 호박, 당근, 피망 등이 있습니다.
전립선에는 동물성 지방이 많은 육류, 유제품 등이 좋지 않다고 하는데
녹황색채소류는 무기질이 많아서 이를 중화시켜 준다고 합니다.
시금치에는 셀레늄이 많이 들어 있어서 전립선에 암이 생기는 것을 막아줍니다.
그리고 당근에는 라이코펜이 들어 있어서 전립선이 커지는 것을 막아줍니다.
스칸디나비아 국가 핀란드에서 약 5000명을 실험한 결과
녹황색 채소를 먹은 실험군이 전립선 거대화를 낮췄다고 합니다.
토마토는 미국에서 한 실험 결과에서 자주 먹는 사람이
전립선 암 발생이 35%나 낮아졌다고 하네요... 역시 토마토입니다.!!
2. 과일
👨 라이코펜이 많이 있는 과일
토마토에 많이 들어 있습니다.
토마토 말고도 라이코펜이 많이 있는 과일은 여러가지 인데요.
수박, 자몽, 파파야 등의 빨간 계열에 들어 있다고 합니다.
하지만 딸기, 체리에는 없다고 하네요.
라이코펜은 전립선이 커지는 것을 막아주는 역할을 합니다.
조사한 결과 딸기는 라이코펜이 있다, 없다 의견이 있는데
딸기를 제외하더라도 다른 거 먹으면 됩니다.
3. 견과류
1) 브라질 너트
견과류 중에서 셀레늄이 가장 많이 들어간 식품입니다.
10그램 만 먹어도 하루 권장량의 3배는 거뜬히 넘습니다.
강력한 항산화 기능으로 전립선을 좋게 만들어 줍니다.
4. 해산물
1) 셀레늄이 많이 들어간 음식
셀레늄은 강력한 항산화 성분이라고 합니다.
그래서 전립선에 암이 생기는 것을 막아주지요.
황다랭이, 넙치, 정어리 등이 있습니다.
그런데 셀레늄은 너무 많이 먹으면 안된다는 군요. 중독현상이 일어날 수 있으니
주의해주세요~~
2) 오메가3 지방산이 풍부한 음식
연어에는 오메가3 지방산이 많아서 전립선의 암 성장을 막아준다고 합니다.
남자분들 연어를 드십시다!!!
5. 기타
1) 녹차
녹차는 카테킨이란 성분이 있습니다. 항산화 무질인데
전립선에 있는 암세포를 제거한다고 합니다. 이 녹차에는 좀 강력한
카테킨이라고 하는데 전립선에 특화되어 있습니다.
2) 콩류
콩중에 검은 콩은 이소플라본, 안토시아닌이 많이 들었습니다.
이것도 항산화 성분인데요. 전립선의 좋지 않은 세포들을 없애버립니다.
전립선에 좋은 음식들은 이것보다 더 많습니다.
자기한테 맞는 음식을 먹는 게 제일 좋겠습니다.
그렇다면 전립선에 좋은 음식과 관련된 영상을 한번 볼까요??
음식으로 잘 챙겨 먹어도 좋은데 바쁜 현대인들은 그렇기 힘들죠
그렇다면 간단한 간식으로 먹을 수 있는 건 뭐가 있을까요??
심심풀이로 먹으면 전립선이 좋아질 수 있습니다.
바로 가보시죠!!
아래링크를 통해 바로가기 가능합니다(전립선에 좋은 음식 - 간식으로 굿!!)
참조사이트
전립선에 안 좋은 고기… 그럼 좋은 음식은?
사진=클립아트코리아 과도한 동물성 단백질과 지방 섭취는 전립선비대증 발병 시기를 앞당길 수 있다. 그럼 늦출 수 있는 식품도 있을까? 전립선은 나이가 들수록 크기가 점점 커진다. 그 정도
health.chosun.com
전립선 건강에 가장 좋은 10가지 음식은?
전립선 전문 연구 기관인 (www.prostate.net) 발표에 따르면 10가지 천연 식품의 섭취가 전립선염, 양성 전립선 비대증, 전립선암 등을 예방하거나 발
bravo.etoday.co.kr
FAQ (자주묻는질문)
그냥 토마토가 낫나요? 방울토마토가 낫나요?
방울토마토가 라이코펜이 더 많이 들었다고 합니다.
그렇다고 방울만 먹기보단 ~~ 토마토도 조리해서 먹는 게 좋겠지요??
하루에 꾸준히 5~10개씩 먹어주면 좋은 효과를 본다고 합니다.전립선에 좋은 음식 또 추가할 거 있나요?
성분만 안다면 더 많죠.
채소 중에 마늘이 있습니다. 셀레늄이 많이 들었죠. 암예방도 하고요
양파는 비타민e 가 들어서 전립선의 암을 예방합니다.결론은 항산화 식품이 많네요.
그렇습니다. 위에 상기한 여러 성분들은
다 항산화 이지요. 항산화가 답입니다.^^
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