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소개

마그네슘 부족 현상 7가지 - 개괄, 증상, 결론

건감킹 2024. 10. 18. 10:08

마그네슘은 우리 몸의 필수 영양소 중 하나입니다. 왜 필수 영양소일까요??

부족하면 뭔가 잘 못되는 걸까요?? 걱정되시나요?? 그럼 바로 알아보고

예방을 해야 겠지요?? 마그네슘 부족 현상 7가지를 지금 바로 봅시다.!

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마그네슘 부족 현상 7가지

0. 개괄

마그네슘은 우리 몸에 어디에 관여하는 걸까요??

하는 역할은 두가지 입니다.

바로 근육 이완과 신경 안정입니다.

아침에 세수 할 때 눈 떨림 보신 적이 있으신가요?? 여러 이유도 있지만

그 중 한가지!! 마그네슘 부족 현상 7가지 중의 하나라고 하네요.

1. 증상

1) 근육이 아픔!

마그네슘은 근육 신경의 이완을 돕는다고 합니다.

이와는 반대로 칼슘이 근육의 수축을 돕습니다.

둘다 부족하면 뭐 완전... 망가지겠지만.. 마그네슘만 부족하다면...

부족하면 이완이 안되서 수축만 되기에 뭉쳐서 아픕니다.

아까 상기했듯이 눈도 떨릴 수 있습니다. 전 오른쪽 눈이 아침마다 떨리더라구요.

2) 심장이 정규적으로 뛰지 않습니다.

심장 근육의 이완이 잘 되지 않으면... 펌프질이 잘 되지 않을 겁니다.

위에 상기했듯이 칼슘과 마그네슘의 균형이 일정하지 않다면??

정규적으로 뛰지 않는 원인 중에 스트레스, 술, 흡연 등이 있는데

이는 몸안에 마그네슘을 빼내는 주요 원인이 됩니다.

에너지를 만드는데 쓰는 마그네슘이 빠지면 5)의 이유로 넘어갑니다.!!

3) 짜증이 나고 걱정이 많아집니다.

신경 안정이 안되다 보니 불안해지는 것입니다. 불안하면 또 스트레스를 몰고오고..

우리 몸을 잘 살펴보면 근육과 신경이 잘 연관되어 있는 걸 볼 수 있습니다.

근육에 꽃혀있는 신경이 안정이 안된다?? 근육도 불안해집니다.

그래서 두통도 올 수 있고... 정신적으로 피곤해집니다.

4) 잠을 잘 자지 못하게 된다.

3)번과 같은 맥락입니다. 신경 안정이 안되니까 잠도 못자는 것입니다.

정신적으로 불안할 때 잠을 못이룹니다.

진짜 마그네슘 먹어야 겠네요. 잠 못자면 ㅠㅠ

5) 피곤하다!! 힘들다!!

우리 몸의 에너지를 만들어 낼때 마그네슘이 쓰인다고 합니다.

부족하면 에너지 생성이 어려워서 지치게 됩니다.

잠을 충분히 잘 자고 있는데도 계속 피곤하다?? 기력이 없다??

마그네슘이 원인중에 하나일 수 있습니다.

6) 뼈에 구멍이 납니다.

우리몸에 영양소들 중에는 친구들이 많습니다.

마그네슘과 친구는??? 바로 칼슘이죠!!

우리는 영양소를 혈액으로 공급하는데요. 혈액속 칼슘을 뼈로 데려다주는 게

바로 마그네슘입니다. 그러니까 부족하면 뼈가 점점 좋아지지 않을 겁니다.

그러면 우리가 먹었던 칼슘은 아깝게 배출이 되거나 혈액속에 떠돌아 다니며

혈액에 좋지 않은 영향을 끼치게 되서... 2차 부작용이 일어납니다.

7) 생리통 (여성)

근육의 이완과 관련되어 있습니다.

여성의 경우 자궁근육의 문제가 생겨서 여기에 통증이 생기면

생리증후군을 겪을 수도 있습니다.

3. 결론

마그네슘 부족 7가지 증상은 참 무섭습니다.

저는 3), 4). 5) 이유가 제일 괴로울 거 같습니다. 다 신경과 관련되어 있으니

다 연결되어서 사람을 괴롭힐 것입니다. 그래서 마그네슘을 잘 먹어야 하겠습니다.

그렇다면?? 마그네슘과 관련된 음식을 알아봐야 겠죠???

마그네슘제는 맞는 사람이 드시면 되는데 안되는 사람도 있다고 합니다.

이건 FAQ에 정보가 있습니다.

그럼 영상이 편한 분들은 과연 어떤 음식에 마그네슘이 있는지!!!

내가 좋아하는 음식에 있을까? 두근두근 하시나요??? 바로 가봅시다.

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참조 사이트

1. 마그네슘 부족 현상 7가지 - 결핍

“나, 떨고 있니?”…마그네슘 결핍의 5가지 징후

‘마그네슘’은 탄수화물 대사와 신경 안정 등에 관여하는 미네랄이다. 마그네슘은 부족할 시 다양한 신체∙정신적 문제점을 야기한다. 하이닥 상담의사 엄일준 원장은 하이닥 Q&A를 통해 “마

mobile.hidoc.co.kr

2. 마그네슘 부족 현상 7가지 - 결핍2

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FAQ (자주묻는질문)

마그네슘이 부족한 원인이 꼭 먹지 않아서 그런건 아니죠?

네. 좋지 않은 생활습관, 식습관 등이 마그네슘을 몸에서 빼냅니다.

http://m.tipclinic.co.kr/media_view.html?pid=398

비타민b군 중에 보니까 신경 조절 기능이 있던데요. 같이 먹으면 좋나요?

통증이랑 피로가 같이 있다면 같이 먹어주는 게 좋다고 합니다.
b군은 대부분이 세포와 관련이 되어 있습니다.

마그네슘제 먹으면 안되는 사람도 있나요?

그렇다고 합니다. 이 영상을 보시면 도움되겠습니다.
https://youtu.be/DZ8z33cBEr4?si=zo9co4zsSNFpDsFe

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