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우리몸의 기능을 좋아지게 만드는 아르기닌!. 역시 음식으로 먹어야 제맛 아니겠습니까?
벌써부터 먹을 거 생각하니 타액이 고이는데요.!!
아르기닌 많은 음식 먹고 근육도 건강해지고 정신도 건강해져 봅시다!!!
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아르기닌 많은 음식 - 6가지
아르기닌의 권장량은 하루에 6000mg이라고 하는데..
그 기준으로 한번 정리해보았습니다.
1. 6가지
1) 장어와 등이 푸른 생선
장어는 아르기닌 많은 음식으로 알려져 있습니다.
0.6kg을 먹었을 때 충족한다고 합니다.
그 외에 연어, 대구 등도 있는데..
오히려 장어보다 더 들어있네요~~
연어는 0.3kg을 먹었을 때, 대구는 0.4kg을 먹었을 때 권장량이 됩니다.
2) 시금치
야채중에서 아르기닌이 제일 많이 들은 음식이라고 합니다.
0.6kg 을 먹었을 때 충족한다고 합니다.
3) 유제품
우유, 치즈, 야구루트 등이 아르기닌이 많은 음식이라고 합니다.
0.6kg, 0.6리터를 먹었을 때 충족한다고 합니다.
4) 콩류
제가 자주 먹는 병아리콩과 렌즈콩에도 들어가 있습니다.
0.3kg를 먹었을 때 하루 권장량을 충족한다고 합니다.
아르기닌을 꾸준히 먹고 있었네요.
5) 육류
돼지고기에 많이 들어 있습니다. 장어보다 더 들어있다고 나와있네요.
같이 먹으면 좋은 것으로 부추, 마늘, 굴도 좋다고 합니다.
우리나라 돼지는 0.35kg를 먹으면 충족한다고 하네요.
바로 돼지고기 먹으러 갑니다!!!
6) 견과류
견과류도 많이 들은 식품입니다.
깨, 땅콩, 호두 등 종류가 많으며
0.6kg을 섭취했을 때 권장량에 도달한다고 합니다.
2. 결론
아르기닌은 우리 몸에서 생성이 된다고 하는데.. 충분하지 않다고 합니다.
그래서 음식을 섭취하는 건데.. 최고 많은 음식은 돼지고기로 밝혀졌습니다.
그리고 시트룰린이라고 하는 성분을 같이 먹어야 효과가 있다고 하니.. FAQ에
정리되어 있습니다.
그리고 최고 많이 들어있다 해서 그것만 먹기 보다는
나하고 맞는 음식(체질 등)을 찾아 먹는 게 더 건강을 챙기는 일이 아닐까 생각합니다.
아래 영상은 위에 상기한 음식 말고도 또 다른 음식이 있다고 합니다.
일식집에 1번이상 가보셨다면 드셔보셨을 확률이 높습니다.
과연 무엇인지 보고 나한테 맞으면 바로 먹읍시다. 아르기닌이 내몸에!!!
아래링크를 통해 바로가기 가능합니다(과연 어떤 음식일까 궁금!!!)
참조 사이트
장어보다 국내산 돼지고기에 더 많은 이것? 천연 자양강장제 L-아르기닌 - 코메디닷컴
올 봄은 코로나19 여파로 면역력 강화 열풍이 불면서 건강보조식품에 대한 관심도 폭증하고 있다. 평소 건강관리를 통해 자가 면역력을 유지해야 잔병치레를 하더라도 중증로 발전하지 않고 완
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여름철 보양식으로 ‘장어’가 좋은 이유가 ‘이 성분’ 때문?
오늘은 삼복 더위 중 중복이다. 여름철 원기회복을 돕는 대표적인 보양식인 장어. 복날에 왜 장어를 먹을까. 그것은 바로 장어에 풍부하게 함유된 ‘아르기닌’ 성분 때문이다. 아르기닌의 주요
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FAQ (자주묻는질문)
같이 먹으면 좋은 게 뭐가 있나요?
같이 먹으면 좋은 것은 수박, 멜론, 동아, 오이 등이 있습니다.
이 안에 들은 성분이 아르기닌과 같이 합쳐져 효과가 있다고 하는데요.
보시다보면 어떤 성분에 대해서 나올 겁니다.
아르기닌 많은 음식 - 같이 먹으면 좋은 것음식보다는 보충하고 싶은데... 주의할게 있나요?
아르기닌과 위에 상기한 성분이 같이 들어가 있는게 좋습니다.
두가지의 비율은 아르기닌:추가성분 - 3:1 이라고 하네요.
모 박사가 추천하는 거 봤는데 너무 가격이 세네요. 이런 것도 있다 정도만
알면 좋을 거 같습니다. 선택은 자유입니다. 전 음식으로 먹는 주의라서요.
아르기닌 많은 음식 - 보조
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