필라테스 효과

필라테스 효과 찾아보고 계신가요? 대부분 아실 거라 생각합니다. 그러나 우리가 모르는 사실이 ..

필라테스의 창조자는 누구일까요? 그리고 해외에는 누가 더 많이 할까요?

흥미진진한 필라테스 효과 한번 가보시죠!!

 

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필라테스 효과

내가 받을 수 있는 것이 이런 것도 있어?? 이게 뭔 소린지?? 

받을 수 있는 게 뭔지 당장 확인해보시지요!!

 

 

 

목차

• 필라테스 효과
• 참조 사이트

• 자주 묻는 질문
• 함께 보면 좋은 글

 

 

필라테스 효과

 

들어가기 전에 필라테스가 일다 자신에게 맞는 지 맞지 않는 지는

운동전문가와 상담을 해볼 필요가 있습니다.

필라테스의 객관적인 효과를 조사한 것입니다.

고로 개개인에게 다 맞지 않을 수 있음을 알려드립니다.

 

1. 체형을 맞춘다.

필라테스 효과 4

 

 

컴퓨터를 많이 하는 현대인들은 목이 거북처럼 나오고 또 일자형 목도 많다고 하죠.

우리 몸에 제일 힘이 많이 들어가는 곳이 목이라고 하는데.. 

목은 또한 머리와 몸을 연결해주는 중요한 곳입니다. 

목을 교정하여 삐뚤어진 몸을 맞추는 것입니다.

 

2. 매끈한 몸매 가능(남성), 날씬한 몸매 가능(여성

필라테스 효과 5

 

매끈한 몸매는 남성에 해당되는 내용인데요. 

여성분은 날씬한 몸매라 할 수 있겠죠.

남성은 여성보다 소근육이 많이 작다고 해요. 

필라테스는 평소에 냅두는 근육을 쓰기 때문에 

매끈한 몸매가 가능하게 됩니다. 이,삼두만 나오면 이상하잖아요.ㅎ

 

3. 체력의 기초를 올린다. 

필라테스 효과 6

 

기초체력이라고 하는 지표가 있습니다. 

4가지의 기준이 있는데요. 현대사람들은 날이 갈수록 기초체력이 점점

떨어지고 있다고 합니다. 

이는 사람의 중심이 되는 근육을 키우기 때문에 견디는 힘이 커지며

반복되는 운동을 하기 때문에 유연함도 길러집니다. 

근육이 발달하기 때문에 스피드도 기대할 수 있으며, 유연함에 뒤따르는 순발력도 기대 가능합니다.

 

4. 신체 회복을 할 수 있다.

필라테스 효과 7

 

애초 필라테스의 창조 목적이 호흡을 이용한 신체의 회복입니다. 

사람의 몸이 태어날때부터 바르지 않다는 것은 누구나 알고 있지요.

그런데 성장하면서 그 불균형은 더욱 더 심해집니다. 생활습관, 음식, 

자세 등등으로요.

그래서 필라테스를 하면 그 불균형들을 바로잡을 수 있습니다. 

운동선수들이 필라테스를 많이 하는 이유가 여기에 있습니다. 

부상을 당했거나 몸이 틀어졌을 때 하면 회복이 빠르다고 합니다.

 

5. 살을 뺄 수 있다.

필라테스 효과 8

 

안쓰는 근육, 속에 있는 근육까지 키우면서 근육량이 늘어나게 됩니다.

근육이 지방을 태우죠?? 다 태워버립시다!!!

하지만 강도는 각각 사람에게 맞춰야 합니다. 

대신 기본적으로 식습관도 같이 병행해야 되는 거 다들 아시죠??

 

6. 심폐능력의 향상, 집중력 향상

필라테스 효과 9

 

 

호흡에 의한 신체회복이라 했습니다. 

이 말은 호흡이 얼마나 중요한 가를 말해주고 있습니다.

제가 1달 정도 경험했을 때, 자세를 취하면서도 계속 호흡에 집중했습니다.

하다보니 뭔가 집중력이 증가하는 느낌을 받았습니다. (단순한가요??)

사실 살면서 호흡은 그냥 자동으로 하는 거니까 신경쓰지 않는데

필라테스를 하면서는 정말 다르더라구요. 

 

7. 전 연령이 가능하다.

필라테스 효과 9

 

 

나이드신 분들은 하기 힘들다??? 아닙니다. 

이는 연구결과를 통해서 증명이 되었습니다 .

노인분들을 대상으로 필라테스 프로그램을 시행하였는데

근력이 증가해서 아픈 곳이 많이 없어졌다고 합니다. 

특히 균형 감각과 이동 능력이 저하되는 때에 필라테스는 아주 많은 도움이 됩니다.

 

변화가 있는 중년여성에게도 큰 효과가 있었는데요.

50~59세의 여성 20명을 대상으로 3달 필라테스를 실시한 결과(하루 50분)

기초체력이 증가했고 근육량이 증가했다고 합니다. 

 

필라테스가 생긴 목적을 잘 생각하면 못할 사람은 없습니다. 

 

 

 

이 외에도 부상을 잘 당하지 않음, 몸의 대사량 증가 등 위에 효과랑 연결이 되는 게 있습니다.

대략 7가지를 보고 추리를 할 수 있습니다.

이제 영상을 한편 보시겠습니다.

해외에서는 남성들이 많이 하는데.. 외모를 중시하는 한국에선 여성의 운동으로 변하였습니다.

필라테스 창조자가 남성인데 말이죠.

애초에 남성을 기반으로 만들어진 것입니다. 

그냥 단순히 몸을 이쁘게 가꾸고 슬림하게 만드는 게 목적이 아닙니다. 

그러기에 남자분들이 좀 더 많이 했으면 좋겠습니다. 

아직 알려지지 않은 남성에게 좋은 필라테스 효과?? 어떤 것이 있을까요?

지금 당장 만나보시죠!

 

 

아래링크를 통해 바로가기 가능합니다(과연 필라테스는 남성에게 어떤 효과?)

필라테스 효과 - 남성

 

 

 

 

 

참조 사이트

 

1. 필라테스 효과 1

남자가 하면 더 좋은 필라테스, 그 이유는? | 하퍼스 바자 코리아

 

2. 필라테스 효과 2 

대한스포츠의학회

 

 

 

FAQ (자주묻는질문)

남자가 하면 더 좋다는데, 뭔 이유죠?

일단 필라테스를 만든 사람이 남자입니다. 남자가 만들었으니 당연히 남성의 신체를 
기준으로 생각했겠죠?? 인식이 완전히 잘못되서 한국에 자리잡았습니다.
오히려 외국에서는 남성들이 더 많이 합니다. 원래 몸매를 가꾸는 운동이 아니라
재활, 운동 치료, 정신 수련의 기반이었기 때문입니다.

중년 여성에게도 좋다고 하던 데 맞나요??

여기 학술 자료가 있습니다. 50~59세 사이의 여성을 대상으로 했다고 합니다.
긍정적인 경향으로 나왔으니 확인 하시면 되겠습니다.

필라테스 효과

 

 

 

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