계단오르기가 열풍일 때가 있었습니다. 근데 건강으로만 생각해서 하지말고 즐겨야 하는 데요.저는 엘리베이터 없는 집이라 꼭대기(6층)까지 항상 걸어서 올라갑니다.계단오르기 운동효과 과연 어떤 게 있을까요?? 뭔가 튼튼해질 거 같지 않으신가요??지금 알아봅시다!!   ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼    목차계단오르기 운동효과 - 장점, 걷는 법, 주의사항참조사이트자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글     계단오르기 운동효과 - 장점, 걷는 법, 주의사항  지하철에서 보면 계단오를 때 살빠지는 그림이 있죠.칼로리도 소모되고 마지막에 홀쭉해지는...장점은 대략 예상이 되지만 그래도 봅시다^^ 1. 장점 1) 날씨에 구애받지 않는다. 실내운동의 장점이 있습니다.비가 오나 눈이 오나 천둥번..

사람은 두발 동물입니다. 2족 보행을 하죠. 어디 갈 때, 이동할 때 걷습니다.근데 걷는게 건강에 도움이 많이 된다는 사실 알고 계셨나요?? 정말 효과적이고 무리없는 운동입니다. 꼭 알고 걷자구요!!   ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼     목차걷기운동 효과 - 장점, 효과, 강도, 주의사항효과적인 걷기 정보자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글     걷기운동 효과 - 장점, 효과, 강도, 주의사항 걷기는 신체 모든 곳에 부담을 주지 않는 운동입니다.  남녀노소도 아무 상관이 없는 운동이죠.  장점은 참 많은데요. 지금 바로 가보시죠!! 1. 장점  다리근력 증가, 심장 튼튼, 뇌 자극으로 두뇌 강화, 치매 예방, 내장 기능 강화, 살 빼는 효과 이는 다리와 발의 신경이 두뇌와 내..

빨간 무라고 불리는 비트!! 효능이 많이 좋다고 하는데요. 슈퍼푸드라 불린다고 합니다. 그러면 사람이 먹었을 때 어떤 좋은 현상들이 일어날까요?궁금하지 않으신가요?? 지금 당장 알아보시죠!    ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼    목차비트 효능 - 부작용, 피할 음식, 고르는 법, 주스 만들기소제목2자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글     비트 효능 - 효능, 부작용, 먹는 법, 고르는 법 비트는 상당한 이점을 가지고 있는 채소입니다.  보기만 해도 맛있어보이는데 한번 봅시다. 뭐가 그리 좋을까요? 1. 효능  1) 암을 예방합니다. 성분은 베타(레)인인데 뿌리에 많다고 합니다. 강력한 항산화 기능을 하는폴리화합물 성분도 들어있다고 합니다.  2) 몸의 능력이 향상된다.특히 운..

둥글레차 많이 드셔보셨죠?? 둥글레가 어떤 건지 알고 먹으면 더 좋지 않을까 합니다.둥글레차의 효과, 같이 먹으면 좋은 것들, 주의점 등 알면 금상첨화입니다.지금 바로 알아보실까요?? 한나라 한무제가 둥글레 뿌리를 정력제로 즐겨 먹었다 합니다.   ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼    목차둥글레차 효능참조한 글들함께 보면 좋은 글       둥글레차 효능 - 성분, 효능, 주의점, 만드는 법 1. 들어 있는 성분 사포닌, 비타민a, 퀘르시톨, 콘발라마린이 들어 있네요. 퀘르시톨이란 것도 들어 있는데요. 이거는 통증을 약화시켜주는 데 아주 좋다고 합니다. 항균작용이 뛰어나다고 해요!!양파의 껍질에 들어있는 퀘르세틴하고 같습니다. 퀘르세틴은 화학명이네요~~항암, 항 알레르기, 항염증..

비타민b,c 에 이어 비타민d입니다. 비타민d는 어떠한 좋은 점과 어떠한 부작용 등이 있을까요? 또 비타민d는 먹는 거 말고도 다른 걸로도 얻을 수 있다는 정보가 있습니다.  우리몸에 어떠한 영향을 주는 지 지금 당장 만나볼까요?  0. 개괄    비타민d는 칼슘과 연관이 많이 되어 있다고 합니다. 뼈와 관련이 있지요.!!  이름은 '칼시페롤' 입니다. 다른 비타민에 비해서 이름을 많이 듣지 않아 생소합니다.  그리고 d1, d2, d3 로 나누어져 있습니다. 특이하게 비타민d는 햇빛을 쬐면 생성해내는 특이성을 가지고 있습니다. 특이한 비타민d!! 1. 주요 기능 1. 뼈와 관련이 있습니다. 칼슘이란 녀석의 흡수를 돕는다고 합니다.  그러면 뼈에 구멍이 숭숭!! 나는(골다공증)도 나지 않을 것입니다. 2..

비타민c 효능은 뭘까요? 항산화를 한다고 많이 알고 있습니다. 잘 섭취했을 시 피부는 탱글탱글뼈는 튼튼해지는 효과를 가지고 있죠!! 비타민 하면 주로 c가 떠오릅니다. 비타민c 이녀석을 파헤쳐 봅시다.!   0. 개괄 비타민b도 각자 이름이 있었죠??? 비타민c도 이름이 있답니다.!! 그건 아스코르브산! 수용성이라 몸에서 잘 나가요~~  몸에서 만들어 내지는 못해서 음식으로 먹어야 되는데요.  어떤 게 있을까요? 1. 주요 기능 1) 항산화 효과 우리는 노화가 무섭기 때문에 조금이라도 젊고 싶어합니다.  활성산소를 제거하는 능력이 정말 좋아서 암도 예방할 수 있어요. 2) 대사 운영 아미노산, 탄수화물, 지방, 단백질, 엽산 등의 대사를 관장합니다. 한마디로 잘 돌아가게 만드는 것이지요 3) 빈혈 예방 ..

비타민에 대해선 정말 중요하다고 귀에 못이 박히도록 들으셨을 겁니다. 과연 효능은 어떤 것이 있는지 그리고 어떻게 먹어야 가장 좋은 지 알아보는 게 좋겠습니다. 부작용도 알아야 합니다. 모든 것에는 양면성이 있기 때문이죠~~ 지금 바로 알아봅시다. 1. 비타민b 효능 많이 피곤한 이유는 뭘까요?? 한국은 OECD 일많이 하는 국가 1위로 뽑히며 많은 사람들이 스트레스를 받고 있는데요. 어째보면 영양을 잘 섭취해서 버티는 방법이 중요하다고 생각합니다. 특히 비타민 B는 무기력증과 피로감을 개선시켜 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 비타민B는 종류가 진짜 많은데요. 1, 2,3, 5, 6, 9, 12까지 있습니다. 그 중 몇개는 식사로는 안된다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요?? 비타민B의 효능은 ..

천마 효능에 대해서 다들 알고 계신가요? 몸에 엄청 좋다고 하는데... 하지만 잘못 이용할 시에는 부작용도 생긴다고합니다. 우리 몸에 도움이 되는 작용과 부작용은 무엇인지?? 또한 기억력을 증가시켜준다는 연구결과도 있는데요.한번 봅시다!!  그리고 마랑 천마랑은 전혀 다르다고 합니다. 이건 기본으로 알고 있으면 좋아요^^  ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼   우리나라에서 천마의 고장은 어디일까요?? 한번 가봅시다!!!직접 귀농하셔서 연구를 많이 하신 분입니다. !! 목차천마 효능천마에 대한 좋은 사이트 참조자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글     천마 효능 식물백과인 '몸에 좋은 산야초'에서는 이렇게 예기하고 있습니다. 1. 천마의 여러가지 정보      2. 천마의 효능과 용법..

우리는 직립보행을 하는 인간입니다. 발바닥을 땅에 닿으면서 걸어다닙니다. 근데 발바닥이 아픈 경우가 있는데요. 과연 어떤 이유로 발바닥이 아픈 것일까요?? 이 발바닥통증의원인은 몇 가지 공통된 것이 있습니다. 내 발바닥이 지금 아프다면??어떤 이유로 그런지 많이 알려져 있습니다. 내 발바닥을 보호합시다!!! 지금 바로 만나보시죠!!    ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼    목차발바닥통증의원인 - 알아보기자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글     발바닥통증의원인 - 알아보기 발바닥통증의원인은 여러가지가 있는데요. 부위별로도 통증이 다르다고 합니다. 하나하나씩 살펴봅시다. .   1. 불편한 신발을 신어서 그래요!  신발을 발 크기에 맞는 걸 신고 푹신한걸 신어야 한다고 합니다. 편..

우리몸에서 침묵의 1인자라고 불리는 장기가 있습니다. 그건 바로 간!!! 예전에 이런 기사를 읽은 적이 있습니다. 70%이상이 병들어야 그제서야 증상이 나타난다구요. ㅠㅠ 여러분들 중 수치가 높은 지 낮은 지 모르지만 나타나는 증상들이 있을 겁니다. 나타났다고 늦은 건 아니니까 한번 알아보자구요. !!    ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼   목차간수치가높으면나타나는증상 - 알아보기소제목2소제목3소제목4자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글     간수치가높으면나타나는증상 - 알아보기 간수치가 뭘까요? 간단하게 짚고 넘어갑시다. 간이 이상이 있을 때 확인할 수 있는 수학적 지표를 예기합니다. 혈액으로 알아볼 수 있다고 하는데요.   과연 간수치가높으면나타나는 증상은 어떤 것들이 있을까..